تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. يمكن حساب الوزن المثالي للنساء باستخدام عدة طرق، بما في ذلك: محيط الخصر هو مؤشر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. إذا كان محيط خصرك أعلى من القيمة المثالية، فقد تحتاج إلى https://jaredjb716.qodsblog.com/33022303/the-5-second-trick-for-الوزن-المثالي-حسب-الطول