اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. النشاط البدني: يمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني إلى زيادة الوزن عند الأطفال. مارس التمارين الرياضية بانتظام، وتناول العديد من الأطعمة الطبيعية، واحصل على قسط كافٍ من الراحة. النسبة المطلوبة للنشاط تختلف حسب الجنس وحالة الوزن. هذه النسب تؤثر https://josuexp271.ssnblog.com/32151384/the-ultimate-guide-to-الوزن-المثالي-حسب-الطول